Juusto-tomaatti munakas

1. Leikkaa tomaatti neljään osaan, poista siemenet ja kuutioi

2.Kuumenna margariini pannussa

3.Riko munien rakenne ja kaada ne pannuun.

Vähennä lämpöä.

Lisää rapaus suolaa.

Käännä munakas, kun se on lähes hyytynyt ja irtoaa pannusta hyvin.

4.Ripottele juusto munakkaan päälle ja mausta pippurilla.

5.Taita munakas lautaselle ja levitä tomaatit päälle.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 222 grammaa

Shamaani
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sunnuntai margariini (Raisio), annos 15g60g431kcal0.6g0.6g47.9g0g
Kananmuna, pirkka omega 1kpl1390g1835kcal182.1g4.2g115.4g0g
Pansuola (Oriola oy), annos 5g3.6g0kcal0g0g0g0g
Mustapippuri 12g34kcal1.3g4.6g0.4g3.2g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g899g183kcal5.4g34.2g2.7g12.6g
Kadett juustoraaste (Arla)300g689kcal86.9g7.5g36g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5328g6343kcal552.6g102.2g404.8g31.6g
Valittu annoskoko2664g3172kcal276.3g51.1g202.4g15.8g
Annoskoko puolitettuna1332g1586kcal138.2g25.6g101.2g7.9g
Arvot/100g100g119kcal10.4g1.9g7.6g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=149198