Rucola-kalapihvit
Jauha lohi, kylmäsavukirjolohi ja 1 ruukku rucolaa monitoimikoneessa.
Lisää joukkoon kasvisfondi, tomaattimurska, sitruunapippuria ja suolaa.
Tee pieniä pihvejä.
Paista paistinpannulla tai uunissa 250 °c n. 15 min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 148 grammaa
Sirlil10
Lisää joukkoon kasvisfondi, tomaattimurska, sitruunapippuria ja suolaa.
Tee pieniä pihvejä.
Paista paistinpannulla tai uunissa 250 °c n. 15 min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 148 grammaa
Sirlil10
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Lohifilee | 1500g | 2930kcal | 280.4g | 0g | 202.5g | 0g | |
| Kylmäsavukirjolohi (Apetit) | 450g | 810kcal | 85.5g | 0.4g | 49.5g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 330g | 471kcal | 41.3g | 1g | 33.8g | 0g | |
| Kasvisfondi fond du chef (Knorr), annos 28g | 84g | 101kcal | 2.1g | 5g | 7.6g | 1.3g | |
| Tomaattimurska | 300g | 88kcal | 1.7g | 15.9g | 0.6g | 5.7g | |
| Annoskoko tuplana | 5328g | 8799kcal | 822g | 44.6g | 588g | 14g | |
| Valittu annoskoko | 2664g | 4400kcal | 411g | 22.3g | 294g | 7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1332g | 2200kcal | 205.5g | 11.2g | 147g | 3.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 165kcal | 15.4g | 0.8g | 11g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu