Seitipihvit
Soseuta sulatettu sei sekä sipuli sauvasekoittimella.
Lisää muut ainekset joukkoon ja sekoita.
Laita reippaasti mausteita.
Suolaa noin ½ tl. Lisäksi sitruunapippuria, tilliä, valkopippuria jne.
Muotoile pellille 6 suurta pihviä ja paista uunissa 200 asteessa noin 15 min. Voi tehdä myös tonnikalasta.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 111 grammaa
Piipau
Lisää muut ainekset joukkoon ja sekoita.
Laita reippaasti mausteita.
Suolaa noin ½ tl. Lisäksi sitruunapippuria, tilliä, valkopippuria jne.
Muotoile pellille 6 suurta pihviä ja paista uunissa 200 asteessa noin 15 min. Voi tehdä myös tonnikalasta.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 111 grammaa
Piipau
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Seiti pakaste | 1598g | 1239kcal | 280.5g | 0g | 11.2g | 0g | |
| Kananmuna kuorineen punnittu | 479g | 602kcal | 52.7g | 1.2g | 43.2g | 0g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 399g | 1358kcal | 55.9g | 223.7g | 26.8g | 43.9g | |
| Sipuli (kuorittu) | 120g | 32kcal | 1.6g | 5.8g | 0.2g | 2g | |
| Ruokaöljy keskiarvo | 68g | 600kcal | 0g | 0g | 67.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5328g | 7661kcal | 781.4g | 461.4g | 298.4g | 91.8g | |
| Valittu annoskoko | 2664g | 3831kcal | 390.7g | 230.7g | 149.2g | 45.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1332g | 1915kcal | 195.4g | 115.4g | 74.6g | 23g | |
| Arvot/100g | 100g | 144kcal | 14.7g | 8.7g | 5.6g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu