Hieman erilaisempi kaalilaatikko

1. Tee kasvisliemi
2. Suikaloi kaali ja sipuli.

3. Kuullota sipuli ja sienet pannulla.

Siirrä seos pannusta esim.

lautaselle odottelemaan.

4. Lirauta pannulle oliiviöljyä ja ruskista kaalisuikaleet.

Lisää kaalin sekaan mausteita ja soijakastiketta.

5. Kaada vuoan pohjalle 1 dl riisiä, osa kaalisuikaleista sekä sieni-sipuli-seos.

Sekoita.

6. Kaada salsa-aines vuokaan.

Sekoita ja lisää loput kaalisuikaleet.

7. Kaada kasvisliemi vuokaan.

8. Heitä vuoka uuniin.

Anna muhia 175 - 200 asteessa n. 1 - 1,5 tuntia.

8. Ota vuoka uunista, anna jäähtyä ja nauti.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 534 grammaa

Lurtsi90
AineksetMääräEnergiaPHRK
Valkokaali keräkaali 108g30kcal1.3g4.4g0.2g2.3g
Sipuli 18g5.4kcal0.2g0.9g0g0.3g
Riisi puuroutuva 7.2g25kcal0.4g5.4g0.1g0.2g
Kasvisliemikuutio 0.9g2.8kcal0.1g0.1g0.2g0g
Salsa original (Gogreen), annos 190g63g70kcal3.2g7.6g1.9g3.8g
Oliiviöljy 3.5g31kcal0g0g3.5g0g
Herkkusieni säilyke 20g3.5kcal0.4g0g0.1g0.5g
Vesi42g0kcal0g0g0g0g
Hunaja 1.2g4.1kcal0g1g0g0g
Soijakastike 2.5g1.5kcal0.1g0.2g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana534g345kcal11.4g39.2g12g14.2g
Valittu annoskoko267g173kcal5.7g19.6g6g7.1g
Annoskoko puolitettuna134g86kcal2.9g9.8g3g3.6g
Arvot/100g100g65kcal2.1g7.3g2.2g2.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=385245