Helppo lohi-pinaattikeitto

HELPPO LOHI-PINAATTIKEITTO
(4 annosta)

Ainekset:

7 dl vettä
1 kalaliemikuutio
1 ps (500 g) Pirkka perunasipulisekoitusta (pakaste)
1/2 ps (à 150 g) Pirkka pinaattia (pakaste)
1 pkt (300 g) kirjolohisuikaleita (sis.

suolaa 1 %)
3 dl maitoa
ripaus mustapippuria
(suolaa)

1. Kiehauta vesi kattilassa.

Lisää joukkoon liemikuutio, perunasipulisekoitus ja pinaatti.

Keitä noin 4 minuuttia.

2. Nostele kirjolohisuikaleet keittoon ja keitä pari minuuttia, kunnes kala on läpikuultamatonta.

3. Kaada joukkoon maito ja mausta pippurilla.

Kuumenna kiehuvaksi, mutta älä enää keitä.

Tarkista maku ja lisää suolaa tarvittaessa.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 357 grammaa

Katjuska80
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi, vesijohtovesi 88g0kcal0g0g0g0g
Kalaliemikuutio 1.4g4.2kcal0.1g0.5g0.2g0g
Pakastekasvissekoitus, peruna-sipulisekoitus 63g45kcal1.1g9g0.1g0.7g
Pinaattipakaste 150g19g2.6kcal0.4g0.1g0.1g0.2g
Kirjolohisuikale (Pirkka)38g90kcal6.7g0g6.7g0g
Rasvaton maito, kalsium, rasvaton, d-vitamiinia 0,5ug 38g14kcal1.4g1.9g0g0g
Katkarapu 23g15kcal3.2g0g0.2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana535g342kcal25.8g23g14.6g1.8g
Valittu annoskoko268g171kcal12.9g11.5g7.3g0.9g
Annoskoko puolitettuna134g86kcal6.5g5.8g3.7g0.5g
Arvot/100g100g64kcal4.8g4.3g2.7g0.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=99185