Pinaatti-Brokkolipasta
Kuullota sipuli öljyssä.
Lisää valkosipuli ja kinkku, kääntele hetki kuumalla pannulla.
Lisää kerma, pinaatti, brokkoli ja mausteet.
Keitä 15-20 minuuttia ja lisää lopuksi juustoraaste.
Tarjoile keitetyn spagetin kera.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 238 grammaa
Jaakkok
Lisää valkosipuli ja kinkku, kääntele hetki kuumalla pannulla.
Lisää kerma, pinaatti, brokkoli ja mausteet.
Keitä 15-20 minuuttia ja lisää lopuksi juustoraaste.
Tarjoile keitetyn spagetin kera.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 238 grammaa
Jaakkok
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Palvikinkku HK 3% | 56g | 56kcal | 10.1g | 0.3g | 1.7g | 0g | |
| Sipuli (käsittelemätön) | 17g | 4.6kcal | 0.2g | 0.8g | 0g | 0.3g | |
| Valkosipuli | 2g | 2.1kcal | 0.2g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Ruokaöljy keskiarvo | 3.8g | 34kcal | 0g | 0g | 3.8g | 0g | |
| Ruokakerma, Valio Hyla 15% | 56g | 90kcal | 1.5g | 1.5g | 8.4g | 0g | |
| Parsakaali brokkoli | 98g | 35kcal | 4.5g | 1.9g | 0.3g | 2.5g | |
| Pinaattipakaste 150g | 23g | 3.1kcal | 0.4g | 0.1g | 0.1g | 0.3g | |
| Suola, annos 3g | 0.8g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Mozzarella juustoraaste, valio | 11g | 33kcal | 2.9g | 0g | 2.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 536g | 513kcal | 39.6g | 9.8g | 33.4g | 6.2g | |
| Valittu annoskoko | 268g | 257kcal | 19.8g | 4.9g | 16.7g | 3.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 134g | 128kcal | 9.9g | 2.5g | 8.4g | 1.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 96kcal | 7.4g | 1.8g | 6.2g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu