Alaskan kalavuoka
Levitä kalapalat voideltuun uunivuokaan.
Kuullota purjoviipaleet paistinpannussa.
Peitä kalat tomaattipyreellä.
Mausta suolalla ja mustapippurilla.
Levitä päälle purjot.
Juustokastike: Kuumenna rasva kattilassa.
Sekoita joukkoon vehnäjauhot.
Lisää maito.
Keitä pari minuuttia ja sekoita.
Lisää suolaa ja juustoraaste.
Kaada kastike vuokaan.
Paista 200 asteessa 30 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 267 grammaa
Mlt65
Kuullota purjoviipaleet paistinpannussa.
Peitä kalat tomaattipyreellä.
Mausta suolalla ja mustapippurilla.
Levitä päälle purjot.
Juustokastike: Kuumenna rasva kattilassa.
Sekoita joukkoon vehnäjauhot.
Lisää maito.
Keitä pari minuuttia ja sekoita.
Lisää suolaa ja juustoraaste.
Kaada kastike vuokaan.
Paista 200 asteessa 30 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 267 grammaa
Mlt65
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Seiti, Pirkka (pakaste) 400g | 501g | 400kcal | 85.1g | 5g | 5g | 0g | |
| Purjosipuli | 501g | 115kcal | 9.1g | 12g | 1g | 10.5g | |
| Öljy | 38g | 338kcal | 0g | 0g | 37.5g | 0g | |
| Tomaattipyree, Pirkka | 75g | 62kcal | 2.6g | 14.3g | 0.8g | 0.8g | |
| Leivontamargariini 80% juokseva, keskiarvo | 105g | 745kcal | 0.4g | 0g | 84.1g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 75g | 258kcal | 7.6g | 52.5g | 0.9g | 2.6g | |
| Maito, Kevyt | 1001g | 460kcal | 32g | 48g | 15g | 0g | |
| Juustoraaste Arla Magre 17% | 375g | 1051kcal | 108.9g | 9.4g | 63.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5340g | 6857kcal | 491.4g | 282.4g | 416.2g | 27.8g | |
| Valittu annoskoko | 2670g | 3429kcal | 245.7g | 141.2g | 208.1g | 13.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1335g | 1714kcal | 122.9g | 70.6g | 104.1g | 7g | |
| Arvot/100g | 100g | 128kcal | 9.2g | 5.3g | 7.8g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu