Prodepannari

Muussaa banaanit, vatkaa niiden joukkoon munat ja maito.

Sekoita kuivat aineet keskenään toisessa kulhossa, lisää halutessasi makeutusta, vaniljaa, kanelia ja/tai kardemummaa.

Yhdistä kuivat aineet banaani-muna-maitoseokseen.

Kaada seos voideltuun uunivuokaan tai pienelle pellille.

Paista 200 asteessa n. 20 min. Syö marjojen ja vaikka turkkilaisen jogurtin tai vaniljalla ja stevialla maustetun rahkan kanssa.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 167 grammaa

Idunn
AineksetMääräEnergiaPHRK
Banaani, kuorittu 1000g870kcal10.6g183g4g18g
Kananmuna kuoreton 860g1227kcal107.5g2.6g88.2g0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen400g132kcal13.2g19.6g0g0g
Elovena, kuituinen kaurahiutale (Raisio), annos 40g160g560kcal24g84.8g12.8g19.2g
Whey-80, cookies & cream (Star nutrition), annos 30g180g711kcal136.8g7.2g15.3g0g
Leivinjauhe 32g56kcal1.7g12.1g0g0.2g
Suola, annos 3g8g0kcal0g0g0g0g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl32g288kcal0g0g32g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5344g7688kcal587.6g618.6g304.6g74.8g
Valittu annoskoko2672g3844kcal293.8g309.3g152.3g37.4g
Annoskoko puolitettuna1336g1922kcal146.9g154.7g76.2g18.7g
Arvot/100g100g144kcal11g11.6g5.7g1.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=369372