Jaanan tonnikalasalaatti
Kaikki ainekset pilkotaan ja sekoitetaan
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 191 grammaa
Puumjaa
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 191 grammaa
Puumjaa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maustekurkku sokerisuolattu | 397g | 79kcal | 2.7g | 11.9g | 0.4g | 7.1g | |
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 736g | 96kcal | 8.2g | 7.2g | 1.5g | 8.8g | |
| Tonnikala öljyssä | 526g | 997kcal | 142.5g | 0g | 47.3g | 0g | |
| Omena, ulkomainen, kuorittu | 724g | 324kcal | 1.4g | 68.2g | 0.7g | 13g | |
| Kananmuna, keitetty | 292g | 416kcal | 36.5g | 0.9g | 29.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5348g | 3824kcal | 382.6g | 176.4g | 159.6g | 57.8g | |
| Valittu annoskoko | 2674g | 1912kcal | 191.3g | 88.2g | 79.8g | 28.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1337g | 956kcal | 95.7g | 44.1g | 39.9g | 14.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 72kcal | 7.2g | 3.3g | 3g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu