Tonnikalatortilla
Täytä tortillat ananas, tonnikala, hernemp.
Pyöritä rullaksi, halkaise kahteen osaan.
Laita uuivuokaan ja lisää kerma sekä juusto.
Paista 200, noin 20min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 191 grammaa
Riksu83
Pyöritä rullaksi, halkaise kahteen osaan.
Laita uuivuokaan ja lisää kerma sekä juusto.
Paista 200, noin 20min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 191 grammaa
Riksu83
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tortilla (Whole Wheat, Santa Maria) | 589g | 1590kcal | 55.9g | 264.9g | 35.3g | 41.2g | |
| Tonnikala, Rainbow (vedessä) | 736g | 810kcal | 169.3g | 0g | 7.4g | 0g | |
| Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g | 473g | 284kcal | 1.9g | 71g | 0.5g | 6.6g | |
| Hernemaissipaprika Pirkka 200g | 351g | 242kcal | 14g | 38.6g | 2.8g | 0g | |
| Ruokakerma Valio 5% | 351g | 210kcal | 4.2g | 9.8g | 17.5g | 0g | |
| Juusto, Polar 5% (Valio) 8g siivu | 175g | 298kcal | 54.3g | 0g | 8.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5348g | 6866kcal | 599.2g | 768.6g | 144.6g | 95.6g | |
| Valittu annoskoko | 2674g | 3433kcal | 299.6g | 384.3g | 72.3g | 47.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1337g | 1717kcal | 149.8g | 192.2g | 36.2g | 23.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 128kcal | 11.2g | 14.4g | 2.7g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu