Tomaattinen tonnikalapannari karppi
Vatkaa munien rakenne rikki, lisää joukkoon raejuusto ja juustoraaste, sekoita hyvin.
Lisää tonnikalaa (tomaattikastikkeessa) 1-2 purkkia ja mausteet oman maun mukaan.
Päälle voi ripotella aurajuustoa. 225 asteiseen uuniin n.20-25min.
Nauti raikkaan salaatin kera.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 191 grammaa
Lellukka84
Lisää tonnikalaa (tomaattikastikkeessa) 1-2 purkkia ja mausteet oman maun mukaan.
Päälle voi ripotella aurajuustoa. 225 asteiseen uuniin n.20-25min.
Nauti raikkaan salaatin kera.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 191 grammaa
Lellukka84
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 771g | 1099kcal | 96.3g | 2.3g | 79g | 0g | |
| Raejuusto, rasvaa 2-5 % | 584g | 538kcal | 92.3g | 14.6g | 11.7g | 0g | |
| Emmentaljuustoraaste (pss) (Rainbow), annos 175g | 409g | 1594kcal | 118.5g | 8.2g | 118.5g | 0g | |
| Tonnikala tomaattikastikkeessa. Rainbow[annos185g] | 864g | 1037kcal | 103.7g | 17.3g | 60.5g | 0g | |
| Aurajuusto | 47g | 159kcal | 9.3g | 0g | 13.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5348g | 8853kcal | 840.2g | 84.8g | 566.4g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 2674g | 4427kcal | 420.1g | 42.4g | 283.2g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1337g | 2213kcal | 210.1g | 21.2g | 141.6g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 166kcal | 15.7g | 1.6g | 10.6g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu