Grahamsämpylä
Kuten pullakin
Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 67 grammaa
Joppeli1
Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 67 grammaa
Joppeli1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 100g | 33kcal | 3.3g | 4.9g | 0g | 0g | |
| Kuivahiiva (Rainbow), annos 11g | 4.4g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 1g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Täysjyvävehnäjauho (Sunnuntai), annos 50g | 52g | 162kcal | 8.9g | 28.1g | 1.5g | 6.8g | |
| Vehnäjauho, sunnuntai | 100g | 351kcal | 12g | 71.2g | 2.1g | 3g | |
| Oliiviöljy (kylmäpuristettu, extra virgin) (Pirkka), annos 20g | 10g | 88kcal | 0g | 0g | 10g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 536g | 1267kcal | 48.4g | 208.4g | 27.2g | 19.6g | |
| Valittu annoskoko | 268g | 634kcal | 24.2g | 104.2g | 13.6g | 9.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 134g | 317kcal | 12.1g | 52.1g | 6.8g | 4.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 237kcal | 9g | 38.9g | 5.1g | 3.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu