Porkkana-omena-lesesämpylät 24kpl

Laskuri laittaa lesemäärän aika hassuksi, joten niitä tulee 3dl yhteensä ja mulla ne painoi 135g :)

1. Liota hiiva kädenlämpöiseen veteen.

2. Vatkaa sekaan leseet, suola, öljy, sokeri ja grahamjauhot.

3. Lisää raasteet sekä noin 5 dl jauhoja ja loput jauhot vähitellen, ettei taikinasta tule kovaa.

4. Alusta hyvin
5. Peitä kulho muovilla tai kelmulla ja kohota lämpimässä vedottomassa paikassa kaksinkertaiseksi eli noin ½tuntia.

6. Kumoa taikina jauhotetulle pöydälle ja painele ilmakuplat pois.

Jos taikina tuntuu liian löysältä, lisää jauhoja.

7. Jaa taikina kahteen osaan, pyöritä 25-30 cm:n mittaisiksi pötköiksi ja leikkaa sämpylöiksi.

8. Kasta leikkauspinta leseisiin ja nosta pellille leivinpaperin päälle.

Peitä liinalla tai muovilla ja kohota puolisen tuntia.

9. Paista 225 asteessa uunin keskiosassa 12-14 minuuttia.

Leseinä voi käyttää 1 dl ruis-, vehnä- ja kauraleseitä tai 3 dl kolmen viljan leseitä.

Mulla nyt sattuu olemaan 5-viljan :D

Vinkki!

Jos haluat pakastaa osan sämpylöistä, jäähdytä ne nopeasti, pussita ja pakasta välittömästi.

Reseptistä tulee n. 24 annosta ja yksi annos painaa n. 67 grammaa

Pelina

Pelina sanoi...

Hyviä :) Pysyy pehmeinä pitkään ja täynnä hyvää rasvaa ja kuituja :)

perjantai 08.02.2008 klo 07:49

AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi, vesijohtovesi 83g0kcal0g0g0g0g
Hiiva 5.5g4.1kcal0.7g0.1g0g0.4g
Suola, annos 3g1g0kcal0g0g0g0g
Fruisana hedelmäsokeri0.8g3.3kcal0g0.8g0g0g
5 viljan leseet (Bio)23g71kcal2.5g13.8g0.7g0g
Grahamjauho 23g77kcal2.5g14.2g0.5g2.3g
Omena, ulkomainen, kuorittu 16g7.1kcal0g1.5g0g0.3g
Porkkana 12g3.8kcal0.1g0.6g0g0.3g
Moniviljajauho (Veskimati)67g233kcal8.1g43.1g3.3g3.7g
Vehnäjauho puolikarkea 33g111kcal3.3g22.7g0.4g1.1g
Oliiviöljy (neitsyt) (Borges )5g45kcal0g0g4.9g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana536g1111kcal34.4g193.6g19.6g16.2g
Valittu annoskoko268g556kcal17.2g96.8g9.8g8.1g
Annoskoko puolitettuna134g278kcal8.6g48.4g4.9g4.1g
Arvot/100g100g207kcal6.4g36.1g3.7g3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=52528