Marjaruudut

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Voi, 1 tl, 5 g		33g	244kcal	0.3g	0.3g	26.7g	0g
Sokeri		43g	173kcal	0g	42.5g	0g	0g
Kananmuna, keitetty		27g	38kcal	3.3g	0.1g	2.7g	0g
Leivinjauhe		1.7g	2.9kcal	0.1g	0.6g	0g	0g
Vehnäjauho puolikarkea		54g	186kcal	5.5g	38g	0.7g	1.9g
Kaurahiutale		13g	50kcal	1.9g	7.6g	1g	1.3g
Punaviinimarja, annos 100g		50g	24kcal	0.7g	3.8g	0.2g	2.5g
Ranskankerma kevyt (Valio), annos 10g		33g	47kcal	0.9g	2.2g	4g	0g
Valkosuklaa panda, levy 130g		13g	70kcal	1.1g	6.9g	4.3g	0g
	Annoskoko tuplana	536g	1668kcal	27.6g	204g	79.2g	11.4g
	Valittu annoskoko	268g	834kcal	13.8g	102g	39.6g	5.7g
	Annoskoko puolitettuna	134g	417kcal	6.9g	51g	19.8g	2.9g
	Arvot/100g	100g	311kcal	5.1g	38g	14.8g	2.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu