Munakas (2 munaa)
Vatkaa munat & maito, mausta suolalla ja pippurilla.
Paista - lisää lopussa pilkotut täytteet: juusto, kinkku ja tomaatti.
Käännä munakkaaksi.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Anusa
Paista - lisää lopussa pilkotut täytteet: juusto, kinkku ja tomaatti.
Käännä munakkaaksi.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Anusa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 138g | 196kcal | 17.2g | 0.4g | 14.1g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 50g | 10kcal | 0.3g | 1.9g | 0.1g | 0.7g | |
| Saunapalvikinkku (HK) | 31g | 31kcal | 5.3g | 0.1g | 1.2g | 0.9g | |
| Oltermanni, perinteinen | 25g | 90kcal | 6.3g | 0g | 7.3g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 25g | 8.3kcal | 0.8g | 1.2g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 538g | 672kcal | 59.8g | 7.2g | 45.4g | 3.2g | |
| Valittu annoskoko | 269g | 336kcal | 29.9g | 3.6g | 22.7g | 1.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 134g | 168kcal | 15g | 1.8g | 11.4g | 0.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 125kcal | 11.1g | 1.3g | 8.4g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu