Iltasalaatti - tonnikala öljyssä
Valutan tonnikalan nesteen pois.
Lisäksi pari tippaa sitruunan mehua.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 430 grammaa
Marjatn
Lisäksi pari tippaa sitruunan mehua.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 430 grammaa
Marjatn
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 94g | 12kcal | 1g | 0.9g | 0.2g | 1.1g | |
| Raejuusto rasvaton 0,3% (Rainbow), annos 100g | 63g | 45kcal | 8.7g | 2.2g | 0.2g | 0g | |
| Maissi (makea), Rainbow | 38g | 30kcal | 0.8g | 4.9g | 0.4g | 1.4g | |
| Espanjalainen miniluumutomaatti (Rainbow), annos 250g | 38g | 8.3kcal | 0.3g | 1.3g | 0.1g | 0.5g | |
| Rainbow vaaleaa tonnikalaa paloina öljyssä | 38g | 75kcal | 10.9g | 0g | 3.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 537g | 341kcal | 43.4g | 18.6g | 8.6g | 6g | |
| Valittu annoskoko | 269g | 171kcal | 21.7g | 9.3g | 4.3g | 3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 134g | 85kcal | 10.9g | 4.7g | 2.2g | 1.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 64kcal | 8.1g | 3.5g | 1.6g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu