Raakapuuro
Sekoita kaikki aineet edellisenä iltana, laita yöksi jääkaappiin ja nauti aamulla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Minmari44
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Minmari44
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurahiutale MyllynParas, 1dl | 22g | 77kcal | 3.1g | 12.3g | 1.6g | 2.2g | |
| Mantelimaito, alpro (Alpro), annos 100g | 63g | 15kcal | 0.3g | 1.9g | 0.7g | 0.1g | |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaton, vähälaktoosinen, d-vitamiinia 0,5ug | 94g | 32kcal | 2.9g | 4.7g | 0.1g | 0g | |
| Hunaja | 8.8g | 29kcal | 0g | 7.1g | 0g | 0g | |
| Mustikka metsä- | 75g | 33kcal | 0.4g | 4.8g | 0.5g | 2.5g | |
| chia siemenet (Cocovi), annos 5g | 6.3g | 33kcal | 1.3g | 2.3g | 2g | 2.1g | |
| Annoskoko tuplana | 538g | 438kcal | 16g | 66.2g | 9.8g | 13.8g | |
| Valittu annoskoko | 269g | 219kcal | 8g | 33.1g | 4.9g | 6.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 134g | 109kcal | 4g | 16.6g | 2.5g | 3.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 81kcal | 3g | 12.3g | 1.8g | 2.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu