Tuorepuuro puolukoista

Laita kaikki aineet kulhoon ja murskaa sauva- tai tehosekoittimella.

Voit halutessasi maustaa hunajalla tai sokerilla, mutta laske ne lisäkaloreiksi.

Soyajugurtin voi vaihtaa myös tavalliseen maustamattomaan jugurttiin.

Muutat vain nimen Alpron tilalle.

Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 239 grammaa

Ropelli65
AineksetMääräEnergiaPHRK
Nalle täysjyvä ruishiutaleet 1dl=30g11g37kcal0.9g6.9g0.2g2.1g
Alpro Soya, soijajogurtti, maustamaton107g62kcal5g3g2.9g0.9g
Auringonkukansiemeniä, kuorittuja (Risetti), annos 500g25g145kcal5.8g4.9g12.6g1.5g
Seesaminsiemen kuorineen gogreen, 100 g3.4g19kcal0.6g0.2g1.7g0.4g
Pellavansiemeniä (Linfrön), annos 10g3.4g16kcal0.7g0g1.4g0.9g
Puolukka 93g36kcal0.4g6.3g0.5g2.4g
Hamppuproteiinijauhe, luomu (Cocovi), annos 10g25g113kcal12.7g6.6g3g5.3g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana538g857kcal52.2g55.8g44.6g27g
Valittu annoskoko269g428kcal26.1g27.9g22.3g13.5g
Annoskoko puolitettuna135g214kcal13.1g14g11.2g6.8g
Arvot/100g100g159kcal9.7g10.4g8.3g5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=385885