Marjaruudut

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Voi, 1 tl, 5 g		334g	2438kcal	3.3g	3.3g	267.2g	0g
Sokeri		426g	1728kcal	0g	425.4g	0g	0g
Kananmuna, keitetty		267g	381kcal	33.4g	0.8g	27.4g	0g
Leivinjauhe		17g	29kcal	0.9g	6.3g	0g	0.1g
Vehnäjauho puolikarkea		543g	1862kcal	55.3g	379.9g	6.5g	19g
Kaurahiutale		134g	500kcal	19.4g	76.1g	9.8g	13.4g
Punaviinimarja, annos 100g		501g	235kcal	7g	37.6g	2g	25g
Ranskankerma kevyt (Valio), annos 10g		334g	468kcal	9.4g	21.7g	40.1g	0g
Valkosuklaa panda, levy 130g		125g	700kcal	10.5g	68.9g	42.6g	0g
	Annoskoko tuplana	5360g	16683kcal	278.4g	2040g	791.2g	115g
	Valittu annoskoko	2680g	8342kcal	139.2g	1020g	395.6g	57.5g
	Annoskoko puolitettuna	1340g	4171kcal	69.6g	510g	197.8g	28.8g
	Arvot/100g	100g	311kcal	5.2g	38.1g	14.8g	2.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu