Porkkana-omena-lesesämpylät 24kpl

Laskuri laittaa lesemäärän aika hassuksi, joten niitä tulee 3dl yhteensä ja mulla ne painoi 135g :)

1. Liota hiiva kädenlämpöiseen veteen.

2. Vatkaa sekaan leseet, suola, öljy, sokeri ja grahamjauhot.

3. Lisää raasteet sekä noin 5 dl jauhoja ja loput jauhot vähitellen, ettei taikinasta tule kovaa.

4. Alusta hyvin
5. Peitä kulho muovilla tai kelmulla ja kohota lämpimässä vedottomassa paikassa kaksinkertaiseksi eli noin ½tuntia.

6. Kumoa taikina jauhotetulle pöydälle ja painele ilmakuplat pois.

Jos taikina tuntuu liian löysältä, lisää jauhoja.

7. Jaa taikina kahteen osaan, pyöritä 25-30 cm:n mittaisiksi pötköiksi ja leikkaa sämpylöiksi.

8. Kasta leikkauspinta leseisiin ja nosta pellille leivinpaperin päälle.

Peitä liinalla tai muovilla ja kohota puolisen tuntia.

9. Paista 225 asteessa uunin keskiosassa 12-14 minuuttia.

Leseinä voi käyttää 1 dl ruis-, vehnä- ja kauraleseitä tai 3 dl kolmen viljan leseitä.

Mulla nyt sattuu olemaan 5-viljan :D

Vinkki!

Jos haluat pakastaa osan sämpylöistä, jäähdytä ne nopeasti, pussita ja pakasta välittömästi.

Reseptistä tulee n. 24 annosta ja yksi annos painaa n. 67 grammaa

Pelina

Pelina sanoi...

Hyviä :) Pysyy pehmeinä pitkään ja täynnä hyvää rasvaa ja kuituja :)

perjantai 08.02.2008 klo 07:49

AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi, vesijohtovesi 833g0kcal0g0g0g0g
Hiiva 55g41kcal7.2g0.6g0.2g3.8g
Suola, annos 3g10g0kcal0g0g0g0g
Fruisana hedelmäsokeri8.3g33kcal0g8.3g0g0g
5 viljan leseet (Bio)225g713kcal25g137.8g6.7g0g
Grahamjauho 233g765kcal24.6g141.5g5.1g23.1g
Omena, ulkomainen, kuorittu 158g71kcal0.3g14.9g0.2g2.8g
Porkkana 117g38kcal0.7g6.5g0.2g3g
Moniviljajauho (Veskimati)666g2332kcal80.6g431.1g33.3g36.6g
Vehnäjauho puolikarkea 325g1114kcal33.1g227.4g3.9g11.4g
Oliiviöljy (neitsyt) (Borges )50g448kcal0g0g49.5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5360g11110kcal343g1936.2g198.2g161.4g
Valittu annoskoko2680g5555kcal171.5g968.1g99.1g80.7g
Annoskoko puolitettuna1340g2778kcal85.8g484.1g49.6g40.4g
Arvot/100g100g207kcal6.4g36.1g3.7g3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=52528