Kuskus risotto
Keitä vesi hernemaissipaprika sekoituksen kanssa.
ota liedeltä pois, lisää kuskus ja anna turvota.
Paista sipulit ja viljapossun suikaleet ja lisää sekaan.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 224 grammaa
Nandu
ota liedeltä pois, lisää kuskus ja anna turvota.
Paista sipulit ja viljapossun suikaleet ja lisää sekaan.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 224 grammaa
Nandu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kuskus, keitetty, suolaa ja öljyä | 575g | 1063kcal | 26.5g | 182.1g | 22.4g | 9.1g | |
| Oliiviöljy | 65g | 572kcal | 0g | 0g | 64.7g | 0g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika | 479g | 494kcal | 16.5g | 86.2g | 5.1g | 13.9g | |
| Viljapossun lihasuikale marinoitu (Hk), annos 100g | 958g | 1725kcal | 134.2g | 28.7g | 124.6g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 132g | 36kcal | 1.7g | 6.3g | 0.3g | 2.2g | |
| Vesi | 479g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5376g | 7779kcal | 357.8g | 606.6g | 434.2g | 50.4g | |
| Valittu annoskoko | 2688g | 3890kcal | 178.9g | 303.3g | 217.1g | 25.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1344g | 1945kcal | 89.5g | 151.7g | 108.6g | 12.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 145kcal | 6.7g | 11.3g | 8.1g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu