Marjasmoothie
1 isohko banaani
3 dl maustamatonta jugurttia
2 dl puolukoita / muita marjoja (pakaste)
(1 rkl makeutusjauhetta)
Paloittele banaani tehosekoittimeen.
Lisää muut aineet (puolukat mieluiten hieman sulaneina).
Laita tehosekoitin päälle ja anna soseutua sileäksi.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 269 grammaa
Power
3 dl maustamatonta jugurttia
2 dl puolukoita / muita marjoja (pakaste)
(1 rkl makeutusjauhetta)
Paloittele banaani tehosekoittimeen.
Lisää muut aineet (puolukat mieluiten hieman sulaneina).
Laita tehosekoitin päälle ja anna soseutua sileäksi.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 269 grammaa
Power
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 65g | 55kcal | 0.7g | 11.9g | 0.3g | 1.2g | |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaton, vähälaktoosinen, d-vitamiinia 0,5ug | 150g | 51kcal | 4.6g | 7.5g | 0.1g | 0g | |
| Puolukka, pakaste | 53g | 18kcal | 0.2g | 3.6g | 0.3g | 1.4g | |
| Makeutusaine (Canderel), annos 0.85g | 1.5g | 5.1kcal | 0.2g | 1.1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 538g | 258kcal | 11.4g | 48.2g | 1.4g | 5.2g | |
| Valittu annoskoko | 269g | 129kcal | 5.7g | 24.1g | 0.7g | 2.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 135g | 65kcal | 2.9g | 12.1g | 0.4g | 1.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 48kcal | 2.1g | 9g | 0.3g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu