Tulinen tonnikala-kookosvokki
Vokkaa kasviksia öljyssän kuumalla paistinpannulla noin 5.min.
Lisää loraus soijaa, muut mausteet sekä tonnikala.
Paista pari min. Lisää kookosmaito ja kuumenna.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 431 grammaa
Pintamosaara
Lisää loraus soijaa, muut mausteet sekä tonnikala.
Paista pari min. Lisää kookosmaito ja kuumenna.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 431 grammaa
Pintamosaara
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikalaa chilikastikkeessa (Pirkka), annos 185g | 58g | 156kcal | 8.7g | 2.9g | 12.1g | 0.6g | |
| Inkivääritahna (Pirkka Aasia, 100g) | 3.1g | 2.2kcal | 0g | 0.3g | 0.1g | 0g | |
| Soijakastike | 23g | 14kcal | 1.2g | 2.1g | 0g | 0g | |
| Kookosmaito, rainbow | 31g | 53kcal | 0.6g | 0.8g | 5.3g | 0g | |
| Basilika oliiviöljy (Rainbow), annos 100g | 14g | 115kcal | 0g | 0g | 14.1g | 0g | |
| Itämaiset wokvihannekset (Rainbow) | 141g | 56kcal | 3g | 9.6g | 0.6g | 2.1g | |
| Annoskoko tuplana | 539g | 793kcal | 27g | 31.4g | 64.4g | 5.4g | |
| Valittu annoskoko | 269g | 397kcal | 13.5g | 15.7g | 32.2g | 2.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 135g | 198kcal | 6.8g | 7.9g | 16.1g | 1.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 147kcal | 5g | 5.8g | 12g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu