Riikan kasvismättö

Paloittele kasvikset mieleisen kokoisiksi paloiksi.

Kuulota hetki sipulia ja jos haluat valkosipulista hieman miedompaa niin myös sitä.

Muuten lisää valkosipuli vasta loppuvaiheessa.

Lisää herkkusienet ja kesäkurpitsa sekä haluamasi mausteet (ainakin basilikaa ja mustapippuria!) ja sekoittele hetki.

Kun kasviksista irronnut liika neste on kiehahtanut pois, lisää loput ainekset.

Sokeri taittaa tomaattimurskan makoisammaksi, mutta voit jättää sen halutessasi pois.

Tarkista maku ja tarjoile raejuuston sekä tumman pastan kanssa.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 479 grammaa

Rn
AineksetMääräEnergiaPHRK
Tomaattimurska 56g17kcal0.3g3g0.1g1.1g
Sipuli 23g6.8kcal0.3g1.1g0g0.4g
Ananas, omassa liemessään 39g21kcal0.2g4.4g0g0.6g
Paprika punainen 34g10kcal0.3g1.5g0.1g0.6g
Kesäkurpitsa zucchini 51g9kcal0.3g1.3g0.2g0.4g
Herkkusieni 56g8.9kcal1.2g0.2g0.2g0.8g
Sokeri 3.4g14kcal0g3.4g0g0g
Oliiviöljy 2.8g25kcal0g0g2.8g0g
Valkosipuli 4.5g4.9kcal0.4g0.7g0g0.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana539g230kcal6g31.2g6.8g8g
Valittu annoskoko270g115kcal3g15.6g3.4g4g
Annoskoko puolitettuna135g58kcal1.5g7.8g1.7g2g
Arvot/100g100g43kcal1.1g5.8g1.3g1.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=37053