Juustoinen broilerikeitto
Kuori perunat ja porkkanatja sipulit ja kuutioi ne noin 1 cm x 1 cm kuutioikis.
Kuutioi myös paprika.
Ruskista pannulla broilerinfilee.
Keitä lihaliemessä perunat, porkkant ja sipulit melkein kypsiksi.
Lisää seuraavaksi broilerin fileet ja keitä noin 5 minuuttia.
Lisää sitten paprika ja haluamasi mausteet.
Keitä hetki ja lisää juusto ja kerma ja kkumenna kiehuvaksi.
Tarjoa sämpylöiden kanssa.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 719 grammaa
Mummumeku
Kuutioi myös paprika.
Ruskista pannulla broilerinfilee.
Keitä lihaliemessä perunat, porkkant ja sipulit melkein kypsiksi.
Lisää seuraavaksi broilerin fileet ja keitä noin 5 minuuttia.
Lisää sitten paprika ja haluamasi mausteet.
Keitä hetki ja lisää juusto ja kerma ja kkumenna kiehuvaksi.
Tarjoa sämpylöiden kanssa.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 719 grammaa
Mummumeku
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Peruna, vanha, kuorittu | 63g | 48kcal | 1.2g | 9.7g | 0.1g | 0.6g | |
| Porkkana | 31g | 10kcal | 0.2g | 1.7g | 0.1g | 0.8g | |
| Sipuli | 13g | 3.8kcal | 0.2g | 0.6g | 0g | 0.2g | |
| Paprika keltainen | 6.2g | 1.9kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Broilerin fileesuikale, hunajamarinoitu(atria) | 38g | 49kcal | 6.7g | 0.8g | 2.3g | 0g | |
| Vesi | 94g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Liemikuutio, kasvisliemi, Maggi | 0.9g | 3.1kcal | 0g | 0.1g | 0.3g | 0g | |
| Paprika-sipuli tuorejuusto (Rainbow), annos 200g | 13g | 20kcal | 1g | 0.6g | 1.5g | 0.2g | |
| Ruokakerma emmental (Arla keittiö), annos 200g | 13g | 21kcal | 0.4g | 0.7g | 1.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 539g | 313kcal | 19.6g | 29g | 12.4g | 3.8g | |
| Valittu annoskoko | 270g | 157kcal | 9.8g | 14.5g | 6.2g | 1.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 135g | 78kcal | 4.9g | 7.3g | 3.1g | 1g | |
| Arvot/100g | 100g | 58kcal | 3.6g | 5.4g | 2.3g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu