Omenaiset mantelileipäset

2 kananmunaa
1 dl talouspiimää 2.5%

1 dl mantelijauhe vaalea
1 dl mantelijauho luomu kuitupitoinen
½ dl herajauhe (kukkura mitta 20g)
1 rkl emmervehnäjauho
1 rkl pellavansiemen
1 rkl seesaminsiemen kuorittu
1 rkl Fibrex
1 rkl Pofiber
2 tl leivinjauhe

180 g juustoraaste Oltermanni täytel.

1 omena raastettu kuorineen

Vatkaa munat ja piimä sekaisin, lisää keskenään sekoitetut kuivat aineet (jauheet ja siemenet), sekoita, lisää lopuksi omena- ja juustoraaste.

Anna jauheiden turvota uuninlämpiämisen aika.

Jaa lusikalla leivinpaperille 9 kakkaraksi.

225 °C n. 15 min

Makrot / kpl (n. 70 g)
P 12 g
H 4 g
R 13 g
K 3.1g

Vehnäjauhon voi jättää pois ja näppituntumalla lisätä jottain muuta noista muista aineksista.

Reseptistä tulee n. 9 annosta ja yksi annos painaa n. 72 grammaa

Qluu
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna kuoreton 4.3g6.2kcal0.5g0g0.4g0g
Piimä AB Acidophilus Valio4.2g2.2kcal0.1g0.2g0.1g0g
Oltermanni täyteläinen (Valio), annos 20g7.5g30kcal1.7g0g2.5g0g
Omena, kotimainen, keskiarvo, kuorineen 4g1.4kcal0g0.3g0g0.1g
Proteiinijauhe (whey max 100) (Finnmax), annos 30g0.8g3.2kcal0.6g0.1g0.1g0g
Durum vetemjöl (Kungsörnen)0.5g1.7kcal0.1g0.3g0g0g
Suomalaisia luomu pellavansiemeniä (Sini-pellava), annos 10g0.5g2.5kcal0.1g0.2g0.2g0.1g
Seesaminsiemen kuoreton (Gogreen)0.4g2.5kcal0.1g0g0.2g0g
Mantelijauhe (Pirkka), annos 100g2.1g13kcal0.4g0.1g1.1g0g
Mantelijauhe luomu (Kookosravinto), annos 100g2.1g5.9kcal0.8g0.2g0.3g0.6g
Fibrex sokerijuurikaskuitu hiutale0.3g0.2kcal0g0g0g0.2g
Pofiber, perunakuitujauhe, Semper, 5g0.2g0.1kcal0g0g0g0.1g
Leivinjauhe 0.3g0.4kcal0g0.1g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana54g138kcal8.8g3g9.8g2.2g
Valittu annoskoko27g69kcal4.4g1.5g4.9g1.1g
Annoskoko puolitettuna14g34kcal2.2g0.8g2.5g0.6g
Arvot/100g100g253kcal16.2g5.5g18g4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=259111