Tonnikalamunakas
Vatkaa valkuaiset ja kokonaiset munat kunnolla.
Lisää raejuusto ja tonnikala ja sekoita kunnolla.
Mausta ja paista.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 108 grammaa
Sartza75
Lisää raejuusto ja tonnikala ja sekoita kunnolla.
Mausta ja paista.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 108 grammaa
Sartza75
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmunan valkuainen, paistettu | 8.8g | 8.7kcal | 0.9g | 0g | 0.6g | 0g | |
| Kananmuna, paistettu [annos 53g] | 13g | 29kcal | 1.7g | 0.1g | 2.5g | 0g | |
| Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki | 2.5g | 2kcal | 0.3g | 0.1g | 0.1g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 2.5g | 2.6kcal | 0.6g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 54g | 85kcal | 7g | 0.4g | 6.4g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 27g | 43kcal | 3.5g | 0.2g | 3.2g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 14g | 21kcal | 1.8g | 0.1g | 1.6g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 157kcal | 13g | 0.7g | 11.9g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu