Thai-kana

Leikkaa kanafileet suikaleiksi ja marinoi kalakastikkeen ja valkosipulin kera 15 minuuttia.

Leikkaa sipuli suikaleiksi.

Freesaa herneitä öljyssä pari minuuttia ja lisää sipuli ja curry, anna hautua viitisen minuuttia.

Lisää kookosmaito ja kasvisliemikuutio.

Anna hautua viitisen minuuttia.

Lisää kanasuikaleet ja anna hautua kypsäksi.

Purista liemeen sitruunamehua ja tarkista suola.

Juuri ennen tarjoamista rymäytä päälle hienonnettua korianteria.

Tarjoa täysjyväriisin kanssa.

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 217 grammaa

Timonaattori
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kanafilee, 2 kpl, Lidl11g12kcal2.3g0g0.3g0g
Sipuli (kuorittu)1.9g0.5kcal0g0.1g0g0g
Kalakastike (Blue dragon), annos 100g0.9g1.3kcal0.1g0.3g0g0g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g0.1g0.1kcal0g0g0g0g
Herne 2.5g1.7kcal0.1g0.2g0g0.1g
Kasvisliemikuutio 0.1g0.4kcal0g0g0g0g
Korianteri, tuore, annos 20g0.2g0kcal0g0g0g0g
Täysmehu, sitruunatäysmehu, laimentamaton 0.2g0.1kcal0g0g0g0g
Rypsiöljy 0.5g4.4kcal0g0g0.5g0g
Sokeri 0.1g0.3kcal0g0.1g0g0g
Kookosmaito (pirkka) (annos 400g)10g18kcal0.2g0.5g1.7g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana54g78kcal5.4g2.4g5g0.2g
Valittu annoskoko27g39kcal2.7g1.2g2.5g0.1g
Annoskoko puolitettuna14g20kcal1.4g0.6g1.3g0.1g
Arvot/100g100g144kcal10g4.4g9.2g0.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=176729