Haukipullat

Jauha haukifileet ja pekoni kahteen kertaan lihamyllyn läpi.

Lisää mausteet: tilli, ruohosipuli, suola, pieneksi pilkottu sipuli, sekä kaksi munaa.

Sekoita hyvin.

Sirotteli fiberhusk taikinamassan päälle ja sekoita uudelleen.

Käsin on paras sekoittaa.

Muotoile massasta pullia leivinpaperille.

Voit myös paistaa pannulla, mutta uunissa ei tarvitse käyttää rasvaa. 200 astetta 30min, vähempikin uuniaika varmaan riittäisi.

Ei ehkä tarvitsisi fiberhuskia ollenkaan.

Reseptistä tulee n. 15 annosta ja yksi annos painaa n. 87 grammaa

Saanasamurai
AineksetMääräEnergiaPHRK
Hauki 21g18kcal3.8g0g0.2g0g
Pekoni rasvainen 2.9g11kcal0.4g0g1.1g0g
Sipuli 0.8g0.3kcal0g0g0g0g
Fiberhusk (Lindroos), annos 10g0.2g0kcal0g0g0g0.2g
Kananmuna kuoreton 2.3g3.3kcal0.3g0g0.2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana54g64kcal9g0g3g0.4g
Valittu annoskoko27g32kcal4.5g0g1.5g0.2g
Annoskoko puolitettuna14g16kcal2.3g0g0.8g0.1g
Arvot/100g100g119kcal16.6g0g5.5g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=424900