Gluteenittomat jauhelihapihvit
400 g jauhelihaa (kevyt)
2 kananmunaa
2 dl maitoa (rasvaton laktoositon)
0.5 dl tummaa soijarouhetta
(sipulia)
mausteita
30min 200C uunissa tai paistaen pannulla
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 97 grammaa
Hannuzka79
2 kananmunaa
2 dl maitoa (rasvaton laktoositon)
0.5 dl tummaa soijarouhetta
(sipulia)
mausteita
30min 200C uunissa tai paistaen pannulla
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 97 grammaa
Hannuzka79
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 3.9g | 5.5kcal | 0.5g | 0g | 0.4g | 0g | |
| Atria kevyt jauheliha | 14g | 25kcal | 2.7g | 0g | 1.4g | 0g | |
| Maitojuoma rasvaton laktoositon (Valio), annos 100g | 8.1g | 2.1kcal | 0.3g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Soijarouhe, tumma, 30g | 0.9g | 2.8kcal | 0.4g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 55g | 70kcal | 7.8g | 1.2g | 3.6g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 27g | 35kcal | 3.9g | 0.6g | 1.8g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 14g | 18kcal | 2g | 0.3g | 0.9g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 128kcal | 14.3g | 2.2g | 6.6g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu