Tonnikalapiirakka

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Kevyt piirakkataikina (Kymppi), annos 400g		11g	26kcal	0.8g	4.2g	0.7g	0.3g
Tonnikala vedessä ( Abba ) 185 g purkki		4.1g	4.5kcal	1g	0g	0g	0g
Sipuli		1.4g	0.4kcal	0g	0.1g	0g	0g
Paprika, punainen		2.2g	0.6kcal	0g	0.1g	0g	0g
Oliivi		1.1g	1.2kcal	0g	0.1g	0.1g	0g
Kananmuna kuoreton		2.7g	3.9kcal	0.3g	0g	0.3g	0g
Maito, Kevyt		2.7g	1.3kcal	0.1g	0.1g	0g	0g
Aurajuusto		0.8g	2.8kcal	0.2g	0g	0.2g	0g
Mozzarella juustoraaste, valio		1.4g	4kcal	0.4g	0g	0.3g	0g
	Annoskoko tuplana	55g	90kcal	5.6g	9.2g	3.2g	0.6g
	Valittu annoskoko	27g	45kcal	2.8g	4.6g	1.6g	0.3g
	Annoskoko puolitettuna	14g	23kcal	1.4g	2.3g	0.8g	0.2g
	Arvot/100g	100g	165kcal	10.3g	16.8g	5.9g	1.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu