Nopea kasviskastike (15 min)

Pilko kasvikset.

Kypsennä porkkana- ja kesäkurpitsapaloja mikrossa n. 4 min. Kuullota vajaa ruokalusikallinen curryjauhetta, sipuli- ja valkosipulisilppua öljyssä.

Lisää mikrotetut kasvikset.

Anna kypsyä keskilämmöllä n. 5 min välillä sekoittaen.

Lisää pakastemaissi ja loraus kuumaa vettä.

Anna hautua 5 min. Lisää kerma, ruohosipuli- ja basilikasilppu.

Anna hautua vielä muutama minuutti.

Lisää tarvittaessa suolaa ja mustapippuria.

Tarjoa esim.

keitettyjen perunoiden kanssa.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 146 grammaa

Veekoo
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porkkana, keskikokoinen 65g4.9g1.4kcal0g0.3g0g0.1g
Sipuli (kuorittu)1.9g0.5kcal0g0.1g0g0g
Valkosipuli 0.2g0.2kcal0g0g0g0g
Öljyt, rypsiöljy (Kultasula), 13.5 g, 1 rkl0.8g6.8kcal0g0g0.8g0g
Kesäkurpitsa zucchini 7.5g1.4kcal0g0.2g0g0.1g
Maissi (pakastettu) (Apetit), annos 100g3.8g4.7kcal0.1g1g0g0g
Ruohosipuli 0.8g0.2kcal0g0g0g0g
Basilika, tuore 0.1g0kcal0g0g0g0g
Luomukerma (Valio), annos 100g7.5g26kcal0.2g0.2g2.6g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana55g82kcal0.6g3.6g6.8g0.4g
Valittu annoskoko28g41kcal0.3g1.8g3.4g0.2g
Annoskoko puolitettuna14g20kcal0.2g0.9g1.7g0.1g
Arvot/100g100g148kcal1.1g6.5g12.4g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=235579