Uunissa paistetut muikut
Uniinpellille muikut.
Ruisjauhoa päälle ja loraus oliiviöljyä.
Uunissa 10-15min 200 astetta.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 195 grammaa
Annelike
Ruisjauhoa päälle ja loraus oliiviöljyä.
Uunissa 10-15min 200 astetta.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 195 grammaa
Annelike
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Silakkafilee | 17g | 25kcal | 2.8g | 0g | 1.5g | 0g | |
| Ruisjauho, 1 dl | 7g | 23kcal | 0.8g | 4.5g | 0.2g | 1g | |
| Oliiviöljy | 3.2g | 28kcal | 0g | 0g | 3.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 55g | 151kcal | 7.2g | 9g | 9.8g | 2g | |
| Valittu annoskoko | 27g | 75kcal | 3.6g | 4.5g | 4.9g | 1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 14g | 38kcal | 1.8g | 2.3g | 2.5g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 275kcal | 13.1g | 16.4g | 17.9g | 3.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu