MMM wokmunakas
Ruskista wok-kasvikset.
Teemunakas sotkemalla sekaisin kananmunat ja juustoraaste ja mausteet.
Kaada munakas seos kasvisten päälle ja paista pannulla kannen alla.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 127 grammaa
Makkonenm
Teemunakas sotkemalla sekaisin kananmunat ja juustoraaste ja mausteet.
Kaada munakas seos kasvisten päälle ja paista pannulla kannen alla.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 127 grammaa
Makkonenm
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Wok spicy zanju (Findus), annos 450g | 11g | 3.8kcal | 0.2g | 0.5g | 0g | 0.3g | |
| Kananmuna kuoreton | 12g | 17kcal | 1.5g | 0g | 1.2g | 0g | |
| Arkijuusto, Valio [330kcal] | 4.1g | 14kcal | 1.1g | 0g | 1g | 0g | |
| Oliiviöljy 1rkl, annos 13.5g | 0.7g | 6.5kcal | 0g | 0g | 0.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 55g | 82kcal | 5.6g | 1g | 5.8g | 0.6g | |
| Valittu annoskoko | 28g | 41kcal | 2.8g | 0.5g | 2.9g | 0.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 14g | 21kcal | 1.4g | 0.3g | 1.5g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 148kcal | 10.1g | 1.8g | 10.5g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu