Juusto-tomaatti munakas

1. Leikkaa tomaatti neljään osaan, poista siemenet ja kuutioi

2.Kuumenna margariini pannussa

3.Riko munien rakenne ja kaada ne pannuun.

Vähennä lämpöä.

Lisää rapaus suolaa.

Käännä munakas, kun se on lähes hyytynyt ja irtoaa pannusta hyvin.

4.Ripottele juusto munakkaan päälle ja mausta pippurilla.

5.Taita munakas lautaselle ja levitä tomaatit päälle.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 222 grammaa

Shamaani
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sunnuntai margariini (Raisio), annos 15g0.6g4.5kcal0g0g0.5g0g
Kananmuna, pirkka omega 1kpl15g19kcal1.9g0g1.2g0g
Pansuola (Oriola oy), annos 5g0g0kcal0g0g0g0g
Mustapippuri 0.1g0.3kcal0g0g0g0g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g9g1.9kcal0.1g0.4g0g0.1g
Kadett juustoraaste (Arla)3.1g7.2kcal0.9g0.1g0.4g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana55g66kcal5.8g1g4.2g0.2g
Valittu annoskoko28g33kcal2.9g0.5g2.1g0.1g
Annoskoko puolitettuna14g17kcal1.5g0.3g1.1g0.1g
Arvot/100g100g119kcal10.5g1.8g7.6g0.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=149198