Avocadopasta (pittan)

Laita pastavesi kiehumaan.

Paahda kurpitsansiemenet kuumalla ja kuivalla pannulla.

Murskaa vähän pienemmiksi ja laita sivuun jäähtymään.

Pieni avocado tarjoilukulhossa pieniksi paloiksi ja muussaa sauvasekoittimella.

Murskaa esim.

morttelissa basilika öljyn kanssa tahnamaiseksi.

Kaada tarjoiluastiaan ja mausta seos mustapippurilla (ja ripauksella suolaa).

Lisää seokseen vähän pastan keitinvettä, että saat hieman kastikemaisen seoksen.

Kun pasta on kypsää, valuta sitä vain hieman ja lisää tarjoilukulhoon.

Sekoita hyvin kastike ja pasta keskenään.

Lisää kurpitsansiemenet lopuksi sekaan tai vasta annoksen päälle.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 356 grammaa

Lauraminna
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kurpitsansiemen, Risetti2g12kcal0.4g0.9g0.7g0g
Basilika, tuore 0.7g0.2kcal0g0g0g0g
Auringonkukkaöljy 1.2g10kcal0g0g1.2g0g
Spagetti 14g44kcal1.4g9g0.1g0.5g
Avocado ilman kuoria ja kivetön10g19kcal0.3g0.1g2g0.7g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana56g171kcal4.2g20g8g2.4g
Valittu annoskoko28g86kcal2.1g10g4g1.2g
Annoskoko puolitettuna14g43kcal1.1g5g2g0.6g
Arvot/100g100g308kcal7.6g36g14.4g4.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=381770