Juustoinen jauheliha-kasviskeitto

Paista kuumassa pannussa jauheliha, lisää joukkoon kesäkurpitsa, sipuli ja valkosipuli, jatka paistamista hetki, jotta kasvikset hieman pehmenevät.

Mausta suolalla ja paprikajauheella.

Jätä sivuun odottamaan.

Kiehauta vesi kattilassa, lisää kattilaan porisemaan perunat ja varsisellerit, sekä liemikuutiot.

Kun perunat ovat lähes kypsiä, lisää babyporkkanat ja maissit, sekä tomaattipyre, sulatejuusto ja jauheliha kasviksineen pannusta.

Keittele miedolla lämmöllä vielä 5 - 10 minuuttia.

Tarkista maku.

Ripottele joukkoon reilusti persiljaa.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 1022 grammaa

Tiitukka
AineksetMääräEnergiaPHRK
Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha2.7g4.5kcal0.5g0g0.3g0g
Kesäkurpitsa zucchini 1.7g0.3kcal0g0g0g0g
Sipuli 0.6g0.2kcal0g0g0g0g
Valkosipuli 0.1g0.1kcal0g0g0g0g
Vesi14g0kcal0g0g0g0g
Peruna, keskikokoinen 60g3.6g2.2kcal0.1g0.5g0g0g
Lihaliemivalmiste, rainbow, 11g/kuutio0.1g0.4kcal0g0g0g0g
Lehtiselleri 1.2g0.2kcal0g0g0g0g
Pikkuporkkanat, pakaste (Rainbow), annos 200g1.4g0.4kcal0g0.1g0g0g
Pakastemaissi, Kesäpöytä1g1.2kcal0g0.3g0g0g
Tomaattipyree (Rainbow), annos 70g0.5g0.4kcal0g0.1g0g0g
Philadelphia extra light tuorejuusto 5% (Kraft)1.4g1.5kcal0.2g0.1g0.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana56g23kcal1.6g2.2g0.8g0g
Valittu annoskoko28g11kcal0.8g1.1g0.4g0g
Annoskoko puolitettuna14g6kcal0.4g0.6g0.2g0g
Arvot/100g100g41kcal2.9g3.9g1.4g0g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=263515