Minimuffinssi pähkinöillä
- Vatkaa muna, rahka ja jogurtti
- jauha pähkinät ja kaurahitualeet hienoksi, lisää nesteeseen
- kuutioi omena, lisää taikinaan
- lisää loput ainesosat
- paista muffinssivuoissa, 180 C, n. 15 min
Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 27 grammaa
Anttut
- jauha pähkinät ja kaurahitualeet hienoksi, lisää nesteeseen
- kuutioi omena, lisää taikinaan
- lisää loput ainesosat
- paista muffinssivuoissa, 180 C, n. 15 min
Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 27 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 27g | 39kcal | 3.4g | 0.1g | 2.8g | 0g | |
| Rahka, valio | 50g | 32kcal | 5g | 2.1g | 0.1g | 0g | |
| Maustamaton jogurtti, Rainbow, rasvaton | 50g | 20kcal | 2.3g | 2.3g | 0.1g | 0g | |
| Pähkinäsekoitus ka | 50g | 298kcal | 7.4g | 7.4g | 29.8g | 0g | |
| Kaurahiutale | 5g | 17kcal | 0.7g | 2.8g | 0.3g | 0.2g | |
| Omena, ulkomainen, kuorittu | 60g | 27kcal | 0.1g | 5.6g | 0.1g | 1.1g | |
| Tattarisuurimo / -jauho | 7.4g | 24kcal | 0.9g | 4.5g | 0.1g | 0.4g | |
| Rypsiöljy | 15g | 132kcal | 0g | 0g | 14.9g | 0g | |
| Hunaja | 2.5g | 8.2kcal | 0g | 2g | 0g | 0g | |
| Kaneli, oikeat arvot, annos 2g | 2g | 7.2kcal | 0.1g | 1.6g | 0.1g | 0g | |
| Leivinjauhe | 2.5g | 4.4kcal | 0.1g | 0.9g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 540g | 1216kcal | 40g | 58.6g | 96.6g | 3.4g | |
| Valittu annoskoko | 270g | 608kcal | 20g | 29.3g | 48.3g | 1.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 135g | 304kcal | 10g | 14.7g | 24.2g | 0.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 225kcal | 7.4g | 10.9g | 17.9g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu