Leipäset siemenistä, rouheista, hiutaleista
Esin yhdistä kaikki kuivat aineet, lisää sitten margariini nyppimällä.
Lisää maito.
´painele pieniä (8kpl) leipäsiä uunipellille ja paista 225 asteessa 1-15min
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 45 grammaa
Kahma
Lisää maito.
´painele pieniä (8kpl) leipäsiä uunipellille ja paista 225 asteessa 1-15min
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 45 grammaa
Kahma
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Elovena Plus Kauralese (Raisio), annos 50g | 38g | 120kcal | 6.8g | 16.2g | 3.2g | 6.8g | |
| Pellavansiemenrouhe, risetti | 38g | 184kcal | 9.2g | 12.5g | 10.8g | 10.7g | |
| Kurpitsansiemen,kuoreton | 15g | 74kcal | 2.7g | 6.3g | 5.4g | 0g | |
| Pellavansiemen kokonainen (Risetti), annos 10g | 15g | 71kcal | 3.3g | 0.2g | 6.3g | 4.1g | |
| Kaurahiutaleet elovena plus (Raisio) | 45g | 167kcal | 6.3g | 24.8g | 3.6g | 5g | |
| 3-viljan sämpyläjauho, Pirkka | 38g | 130kcal | 4.9g | 24.8g | 1g | 1.5g | |
| Suola, annos 3g | 2.9g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Leivinjauhe | 7.5g | 13kcal | 0.4g | 2.8g | 0g | 0g | |
| Sunnuntai laktoositon leivontamargariini (Raisio) | 38g | 271kcal | 0g | 0g | 30.1g | 0g | |
| Oliiviöljy, extra virgin (Borges) | 11g | 101kcal | 0g | 0g | 11.2g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 23g | 7.4kcal | 0.7g | 1.1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 540g | 2276kcal | 68.6g | 177.4g | 143.2g | 56.2g | |
| Valittu annoskoko | 270g | 1138kcal | 34.3g | 88.7g | 71.6g | 28.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 135g | 569kcal | 17.2g | 44.4g | 35.8g | 14.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 421kcal | 12.7g | 32.8g | 26.5g | 10.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu