Makaronilaatikko
Paista silputtu sipuli ja jauheliha öljyssä, lisää pannulle mausteita(paprika, pippuri yms.) keitä makaroni ja kaada vedet pois.
Laita molemmat vuokaan ja kaada päälle muna-maito-mauste seos.
ja päälle hieman juustoraastetta.
Paista uunissa n30min-50min.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 216 grammaa
Murmeliitta
Laita molemmat vuokaan ja kaada päälle muna-maito-mauste seos.
ja päälle hieman juustoraastetta.
Paista uunissa n30min-50min.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 216 grammaa
Murmeliitta
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Makaroni, tumma, keitetty, suolaa | 106g | 113kcal | 4.2g | 20.6g | 0.9g | 1.9g | |
| Jauheliha, kevyt, 10% (Atria), annos 400g | 83g | 142kcal | 15.8g | 0g | 8.3g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 52g | 17kcal | 1.7g | 2.6g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 12g | 16kcal | 1.4g | 0g | 1.2g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 10g | 2.8kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0.2g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 1g | 9kcal | 0g | 0g | 1g | 0g | |
| Kermajuusto (Pohjanpoika) | 5.2g | 20kcal | 1.3g | 0.1g | 1.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 540g | 641kcal | 49g | 47.6g | 26.2g | 4.2g | |
| Valittu annoskoko | 270g | 321kcal | 24.5g | 23.8g | 13.1g | 2.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 135g | 160kcal | 12.3g | 11.9g | 6.6g | 1.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 119kcal | 9.1g | 8.8g | 4.9g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu