Broiler-tomaattikastike
Ruskista broilerfilee pannulla oliiviöljyssä, lisää tomaatit pilkottuna, basilika silputtuna ja tuorejuusto.
Hauduta 5-10min.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 120 grammaa
Jumpe70
Hauduta 5-10min.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 120 grammaa
Jumpe70
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerin fileesuikale, maustamaton (Rainbow), annos 300g | 169g | 160kcal | 33.8g | 0g | 1.2g | 0g | |
| Paprika&sipuli tuorejuusto kevyt (Rainbow), annos 5g | 19g | 30kcal | 1.5g | 0.9g | 2.2g | 0.3g | |
| Rainbow oliiviöljy 1rkl=n.15g | 5.6g | 51kcal | 0g | 0g | 5.6g | 0g | |
| Tomaatti | 75g | 17kcal | 0.4g | 2.6g | 0.2g | 1.1g | |
| Basilika, tuore | 1.9g | 0.5kcal | 0.1g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 540g | 517kcal | 71.6g | 7g | 18.4g | 2.8g | |
| Valittu annoskoko | 270g | 259kcal | 35.8g | 3.5g | 9.2g | 1.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 135g | 129kcal | 17.9g | 1.8g | 4.6g | 0.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 96kcal | 13.3g | 1.3g | 3.4g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu