Jumpen omenamuffinsit VHH 111125

Seikoita kuivat ainekset erikseen.

Toisessa astiassa: kanamunat, rahka ja raastettu omena.

Sekoita yhteen hyvin ja laita esim.

silikoniseen muffinsivuokaan (Pieni tilkka rasvaa vuoan tai silikonin pinnalle helpottaa muffinsin irroittamista).

Paista uunissa n. 200 asteessa 10-15 min kunnes ruskistuvat hieman pinnaltaan.

Anna hieman jäähtyä ennen kuin otat vuoasta irti.

Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 45 grammaa

Jumpe70
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna kuoreton 53g75kcal6.6g0.2g5.4g0g
Psylliumjauhe 85% kuitua (Finax), annos 11.1g2.5g0.2kcal0g0g0g2.1g
Leivinjauhe 5g8.8kcal0.3g1.9g0g0g
Mantelijauho (Pirkka), annos 100g37g224kcal7.8g2.5g20.2g0g
Vehnälese Elovena plus (Raisio), annos 20g Kuitua 49%10g25kcal1.4g1.1g0.6g4.9g
Hampunsiemenet, kuoritut7.5g44kcal2.5g0.6g3.4g0.4g
Maitorahka, maustamaton hyla 0,3% (Valio) 250 g50g32kcal5.5g2.1g0.1g0g
Omena, kotimainen, keskiarvo, kuorineen 65g23kcal0.1g4.6g0.1g1.3g
Kaneli, oikeat arvot, annos 2g1.5g5.4kcal0.1g1.2g0.1g0g
Kardemumma, jauhettu, annos 5g1.5g4.6kcal0.2g0.9g0.1g0.4g
Erytritoli, fermentoimalla valmistettu (Fitnessfirst), annos 10g37g7.5kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana540g901kcal49g30.2g60g18.2g
Valittu annoskoko270g450kcal24.5g15.1g30g9.1g
Annoskoko puolitettuna135g225kcal12.3g7.6g15g4.6g
Arvot/100g100g167kcal9.1g5.6g11.1g3.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=258085