Karibianbroisku
Kuumenna öljy pannulla, lisää reilusti curryjauhetta.
Kun tuoksuu namille, lisää valkosipuli ja sipuli.
Lisää broiskut ja ruskista sitten loput ainekset (banaani vikaks, menee muuten ihan hötöks.) Ja limestä tosiaan se liemi vaan.
Mausta chilillä, juustokuminalla ja (tuoreella jos on, ai HERKKU!) ruohosipulilla.
Musta on hyvää jos laittaa vielä herneitä vähän sekaan ja wokkisekoitus voi olla mikä vaan mistä tykkää.
Ja tietty syödään basmatiriisin kanssa
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 309 grammaa
Suez
Kun tuoksuu namille, lisää valkosipuli ja sipuli.
Lisää broiskut ja ruskista sitten loput ainekset (banaani vikaks, menee muuten ihan hötöks.) Ja limestä tosiaan se liemi vaan.
Mausta chilillä, juustokuminalla ja (tuoreella jos on, ai HERKKU!) ruohosipulilla.
Musta on hyvää jos laittaa vielä herneitä vähän sekaan ja wokkisekoitus voi olla mikä vaan mistä tykkää.
Ja tietty syödään basmatiriisin kanssa
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 309 grammaa
Suez
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broileri, rintafilee, nahaton | 93g | 99kcal | 21.4g | 0g | 1.4g | 0g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 18g | 15kcal | 0.2g | 3.2g | 0.1g | 0.3g | |
| Findus Wok Thai | 70g | 18kcal | 0.7g | 2.8g | 0.3g | 2.1g | |
| Kookosmaito, Wok´n Roll 400g | 35g | 61kcal | 0.5g | 0.9g | 6.1g | 0g | |
| Ananas, omassa liemessään | 24g | 13kcal | 0.1g | 2.7g | 0g | 0.3g | |
| Sipuli (kuorittu) | 10g | 2.6kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0.2g | |
| Valkosipuli | 1.4g | 1.5kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Maissi (makea), Rainbow | 8.8g | 7kcal | 0.2g | 1.1g | 0.1g | 0.3g | |
| Rypsiöljy | 1.8g | 16kcal | 0g | 0g | 1.8g | 0g | |
| Lime, kuorittu, annos 50g | 7g | 2.5kcal | 0g | 0.2g | 0.1g | 0.2g | |
| Soijakastike | 2.6g | 1.6kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 541g | 472kcal | 46.8g | 23.6g | 19.8g | 6.8g | |
| Valittu annoskoko | 271g | 236kcal | 23.4g | 11.8g | 9.9g | 3.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 135g | 118kcal | 11.7g | 5.9g | 5g | 1.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 87kcal | 8.7g | 4.4g | 3.7g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu