Aurajuusto-tonnikalapannari (Karppaus)

Valuta tonnikaloista osa nesteestä pois.

Riko kananmunat kulhoon ja vatkaa niiden rakenne rikki.

Lisää kaikki muut aineet (myös mausteet) paitsi aurajuusto.

Sekoita hieman, mutta älä vatkaa tonnikalaa täysin muusiksi.

Kaada seos uunipannulle ja ripottele päälle aurajuustomurut.

Paista 200 asteessa n. 30 min tai kunnes on päältä kauniin ruskea.

Naatiskele vaikka voin kera! :P

Huom! Jos haluat pannarista hieman paksumman, paista se vaikka piirakkavuoassa.´

Pannariin sopii myös muut mausteet, esim.

maun mukaan mahdollisesti cayennepippuria/chilimaustetta.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 433 grammaa

Nenna1985
AineksetMääräEnergiaPHRK
Aurajuusto27g90kcal5.3g0g7.7g0g
Kananmuna 50g(kpl)125g158kcal13.8g0.4g11.3g0g
Kauralese 16g56kcal2.8g7.1g1.2g2.7g
Ruokaöljy keskiarvo 3.8g33kcal0g0g3.8g0g
Tonnikala vedessä (Pirkka) 200g/150g24g26kcal5.9g0g0.2g0g
Tonnikala öljyssä(pirkka)29g61kcal6.9g0g3.8g0g
Juustoraastesekoitus (Gouda+Edam) (Lidl), annos 100g47g153kcal11.7g1.2g11.3g0g
Suola, annos 3g0.2g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana541g1154kcal92.8g17.4g78.6g5.4g
Valittu annoskoko271g577kcal46.4g8.7g39.3g2.7g
Annoskoko puolitettuna135g289kcal23.2g4.4g19.7g1.4g
Arvot/100g100g213kcal17.1g3.2g14.5g1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=208614