Tonnikala-simpukka salaatti
1 prk tonnikalaa (öljyssä)
40 g simpukoita suolavedessä
50 g herne-maissi-paprika
10 kpl hillosipuleita
Lisänä voi käyttää kuustokuutioita, kananmunaa, rucolaa ym..
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 225 grammaa
Teku71
40 g simpukoita suolavedessä
50 g herne-maissi-paprika
10 kpl hillosipuleita
Lisänä voi käyttää kuustokuutioita, kananmunaa, rucolaa ym..
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 225 grammaa
Teku71
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala öljyssä | 1380g | 2619kcal | 374.3g | 0g | 124.2g | 0g | |
| Simpukka suolavedessä abba | 480g | 493kcal | 83.5g | 8.2g | 13.4g | 0g | |
| Herne-maissi-paprika, Pirkka | 600g | 414kcal | 24g | 66g | 4.8g | 18.6g | |
| Hillosipuli (Pirkka), annos 20g | 240g | 43kcal | 2.4g | 8.4g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5400g | 7138kcal | 968.4g | 165.2g | 284.8g | 37.2g | |
| Valittu annoskoko | 2700g | 3569kcal | 484.2g | 82.6g | 142.4g | 18.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1350g | 1785kcal | 242.1g | 41.3g | 71.2g | 9.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 132kcal | 17.9g | 3.1g | 5.3g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu