Hedelmärahka
Raasta omena, pilko banaani, piko 2 persikanpuolikasta.
Lisää rahkapurkki ja 150g rasvatonta jogurttia ja mausta 1 rkl hedelmäsokeria ja 1 tl vanilliinisokeria.
Yhdessä annoksessa noin 130 kcal.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 193 grammaa
Juustonaksu
Lisää rahkapurkki ja 150g rasvatonta jogurttia ja mausta 1 rkl hedelmäsokeria ja 1 tl vanilliinisokeria.
Yhdessä annoksessa noin 130 kcal.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 193 grammaa
Juustonaksu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Omena, ulkomainen, kuorittu | 420g | 188kcal | 0.8g | 39.6g | 0.4g | 7.6g | |
| Banaani, kuorittu | 298g | 259kcal | 3.2g | 54.4g | 1.2g | 5.4g | |
| Persikkasäilyke sokeriliemessä | 525g | 359kcal | 4.3g | 79.8g | 0.5g | 4.2g | |
| Maitorahka, Valio, 0,3 | 875g | 569kcal | 96.3g | 36.8g | 2.6g | 0g | |
| Jogurtti, rasvaton, vähälaktoosinen, maustamaton (Ingman), annos 100g | 525g | 236kcal | 22g | 32g | 2.6g | 0g | |
| Fruktoosi, hedelmäsokeri | 42g | 170kcal | 0g | 41.9g | 0g | 0g | |
| Vanilliinisokeri, teelusikka | 18g | 70kcal | 0g | 17.3g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5404g | 3701kcal | 253.2g | 603.6g | 14.6g | 34.4g | |
| Valittu annoskoko | 2702g | 1851kcal | 126.6g | 301.8g | 7.3g | 17.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1351g | 925kcal | 63.3g | 150.9g | 3.7g | 8.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 69kcal | 4.7g | 11.2g | 0.3g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu