Broilerigratiini

Kuumenna paistinpannulla puolet oliiviöljystä.

Lisää curry ja garam masala ja annan niiden paahtua hetki, älä kuitenkaan anna mausteiden palaa.

Lisää broilerisuikaleet ja paista ne lähes kypsäksi.

Lisää suolaa ja pippuria maun mukaan.

Voitele uunivuoka öljyllä.

Laita vuokaan kaalit ja broilerisuikaleet.

Sekoita Créme bonjour ja kerma keskenään ja kaada seos vuokaan.

Voit lisätä vielä tähän suolaa ja pippuria jos haluat.

Paista 200 asteessa puolisen tuntia.

Lisää sen jälkeen juustoraaste ja paista vielä vartin verran tai kunnes juustoraaste on sulanut.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 482 grammaa

Mimusa
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kukkakaali 70g17kcal1.3g1.5g0.2g1.6g
Parsakaali brokkoli 70g25kcal3.3g1.4g0.2g1.8g
Broilerisuikale, keskiarvo 56g69kcal12g0g2.3g0g
Creme bonjour cuisine sipulisek. 13%28g37kcal0.8g0.6g3.7g0g
Kuohukerma,valio,2dl28g96kcal0.6g0.8g9.8g0g
Oliiviöljy 3.8g34kcal0g0g3.8g0g
Emmentaljuustoraaste (Arla), annos 150g14g41kcal4.6g0g2.4g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana542g634kcal45.2g8.6g44.8g6.8g
Valittu annoskoko271g317kcal22.6g4.3g22.4g3.4g
Annoskoko puolitettuna136g158kcal11.3g2.2g11.2g1.7g
Arvot/100g100g117kcal8.3g1.6g8.3g1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=193750