Tonnikala-makaronilaatikko
Keitä makaronit, kuullota sipuli pannulla.
Sekoita keskenään makaroni, . sipuli ja tonnikala voideltuun vuokaan.
Tee munamaito sekoittamalla maito ja kananmuna plus mausteet.
Paistetaan uunissa 200 asteessa noin tunti.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 310 grammaa
Tiiikeli
Sekoita keskenään makaroni, . sipuli ja tonnikala voideltuun vuokaan.
Tee munamaito sekoittamalla maito ja kananmuna plus mausteet.
Paistetaan uunissa 200 asteessa noin tunti.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 310 grammaa
Tiiikeli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Rainbow fusilli kuviopasta 1dl=40g | 44g | 158kcal | 5.2g | 32.8g | 0.7g | 0g | |
| Sipulikuutiot rainbow | 13g | 1.3kcal | 0.2g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Juustoraaste, oltermanni (Valio), annos 75g | 16g | 56kcal | 4.1g | 0g | 4.4g | 0g | |
| Vaaleaa tonnikalaa paloina vedessä (Rainbow) | 41g | 45kcal | 10.1g | 0g | 0g | 0g | |
| Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug | 131g | 35kcal | 4.3g | 4.1g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuorineen punnittu | 26g | 33kcal | 2.9g | 0.1g | 2.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 543g | 654kcal | 53.6g | 74.4g | 15g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 271g | 327kcal | 26.8g | 37.2g | 7.5g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 136g | 164kcal | 13.4g | 18.6g | 3.8g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 121kcal | 9.9g | 13.7g | 2.8g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu