Karppi mantelilohi
Lohifile uunivuokaan, mausta kalamausteella ja suolalla.
Ripottele päälle mantelijauhe ja levitä jogurttia päälle.
Uuniin 200C ~30min.
Tarjoa kukkakaalimuusin tai parsa-kukkakaaligratiinin kanssa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1240 grammaa
Rytmi
Ripottele päälle mantelijauhe ja levitä jogurttia päälle.
Uuniin 200C ~30min.
Tarjoa kukkakaalimuusin tai parsa-kukkakaaligratiinin kanssa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1240 grammaa
Rytmi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Lohifilee | 219g | 427kcal | 40.9g | 0g | 29.5g | 0g | |
| Mantelijauhe (Meira), annos 80g | 13g | 79kcal | 3.2g | 0.9g | 7.1g | 0g | |
| Creamy yogurt kreikkalainen jogurtti Lidl (Eridanous) | 39g | 50kcal | 2g | 1.1g | 4.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 542g | 1111kcal | 92.2g | 4g | 81.4g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 271g | 556kcal | 46.1g | 2g | 40.7g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 136g | 278kcal | 23.1g | 1g | 20.4g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 205kcal | 17g | 0.7g | 15g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu