Tonnikala-jäävuorisalaatti
Pilko ja yhdistä ainesosat siten, kuin sinusta on itse mukavinta niitä syödä
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 310 grammaa
Petrah
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 310 grammaa
Petrah
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kurkku, tuore | 26g | 2.6kcal | 0.2g | 0.4g | 0g | 0.2g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 66g | 13kcal | 0.4g | 2.5g | 0.2g | 0.9g | |
| Jäävuorisalaatti, rapea | 61g | 6.1kcal | 0.7g | 0.5g | 0.1g | 0.7g | |
| Sipuli (kuorittu) | 18g | 4.7kcal | 0.2g | 0.8g | 0g | 0.3g | |
| Ananaspalat omassa mehussa (Del monte), annos 227g | 35g | 24kcal | 0.1g | 5.4g | 0g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 66g | 69kcal | 14.7g | 0g | 1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 543g | 239kcal | 32.6g | 19.2g | 2.6g | 4.2g | |
| Valittu annoskoko | 271g | 119kcal | 16.3g | 9.6g | 1.3g | 2.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 136g | 60kcal | 8.2g | 4.8g | 0.7g | 1.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 44kcal | 6g | 3.5g | 0.5g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu